今日の心がけ～職員のスピーチ～

ダイエットに挑戦

　四十歳を過ぎて徐々に体重は増えてきたＫさんは、

減量しようと決心しました。

しかし、自分には運動は続きそうにありません。

そこで、間食を抑え、三度の食事の際に〈もう少し食べたい〉と

思うところでやめるようにしました。

そして毎日、体重計に乗って、体重の変化をグラフにつけることにしたのです。それだけで一月に一キロ、体重を落とすことができました。

この減量法はＫさんには合っていたようで、半年経った今も続いています。

今日の心がけ◆自分に合った健康管理に努めましょう。

普段から外食は控え、野菜や魚、肉などバランス良く食べるよう

心掛けていますが、完璧な管理は難しいことです。

私も時間がない時は冷凍食品やインスタント食品に

頼りお菓子や飲料水を口にすることがあります。

人類は約300年間にわたって飢えと戦ってきた為、

「お腹は減ってないけれど、お昼になったら食事をとる」という

食べ方をしてしまうそうです。

また現在は高カロリーの食べ物も多く

小さな子供たちも脂肪や糖質、塩分を取りすぎてしまっているのが現状です。学生たちを見ても

お昼休みにカップラーメンを食べているのはよく見られ、

食育は現代社会に重要とされる課題だと感じました。

　Ｋさんのように自分に合った健康管理をして、

バランスのよい食事を心がけたいと思います。

実習担当　加藤